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【体質】人間は「早起きの習慣化」では朝型に変われない
1: 樽悶 ★ 2019/10/10(木) 22:57:46.06 ID:s++eNrWj9 Q. 早寝早起きがやっぱりベストなのか？ ■朝型と夜型とでは、体内時計に6時間差 早寝早起きは昔から健康にいいといわれてきました。最近は朝型勤務を推奨する動きが広がり、早寝早起きは仕事の生産性を高めたり、ワークライフバランスを改善する効果もあるといわれ始めています。 しかし、睡眠の専門家から見ると、昨今の風潮には危惧を抱かざるをえません。早寝早起きは、ある種の人たちにとって苦行に等しく、健康を損なうおそれさえあるからです。 人には、それぞれに合った適正な睡眠パターンがあります。パターンを決めるのは体内時計。深部体温(脳の温度)が下がるタイミングや、睡眠系のホルモンが出てくるタイミン... -
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